Hvor meget skal mit barn sove i vuggestuen?

Søvn er afgørende for små børns trivsel, udvikling og humør. Men hvor meget søvn har et vuggestuebarn egentlig brug for? Hvor lang skal middagsluren være, og hvordan ved du, om dit barn får søvn nok?

Hvor meget skal et barn sove i vuggestuen?

For mange børn udgør søvnen i vuggestuen en vigtig del af det samlede søvnbehov. Nogle børn sover en lang middagslur, mens andre har brug for to kortere lure. Det afhænger blandt andet af barnets alder, nattesøvn og individuelle behov.

Et barn, der sover 11 timer om natten og to timer i vuggestuen, får eksempelvis 13 timers søvn i døgnet. Det ligger inden for det anbefalede søvninterval for mange børn på 1-2 år.

Et andet barn på samme alder kan have brug for mere søvn for at trives. Der findes altså ikke en bestemt længde på middagsluren, der passer til alle vuggestuebørn.

Må man vække sit barn fra middagsluren?

Nogle er bekymrede for, om en lang middagslur påvirker et barns nattesøvn. Andre oplever, at deres barnet har svært ved at falde i søvn om aftenen, hvis det har sovet længe i løbet af dagen.

Der er ikke ét svar, der passer til alle børn.

Hvis dit barn sover godt om natten, falder nogenlunde let i søvn om aftenen og virker veludhvilet i løbet af dagen, er der ofte ikke grund til at ændre på en middagslur, der fungerer.

Hvis dit barn derimod gentagne gange har svært ved at falde i søvn om aftenen, kan det være relevant at se på tidspunktet for og længden af dagens lur.

Tal med vuggestuen om dit barns søvn, og undersøg sammen, om der er behov for at justere rutinerne. Eventuelle ændringer bør tage hensyn til barnets samlede søvnbehov og trivsel.

Hvorfor sover nogle børn dårligere, når de starter i vuggestue?

Overgangen fra hjemmet til vuggestuen er stor for et lille barn.

Der er nye voksne, andre børn, lyde, rutiner og mange indtryk at forholde sig til. Samtidig skal dit barn vænne sig til at sove et andet sted og måske med andre putteritualer end derhjemme.

Det kan påvirke søvnen i en periode.

Nogle børn bliver ekstra trætte af de mange nye indtryk. Andre har svært ved at finde ro, fordi omgivelserne er anderledes, eller fordi de har brug for ekstra tryghed.

Det er ikke usædvanligt, at søvnen ændrer sig i forbindelse med indkøringen i vuggestuen. Her kan det hjælpe at skabe genkendelighed mellem hjemmet og vuggestuen.

Hvornår skal du være bekymret for dit barns søvn?

Det er helt naturligt at blive bekymret, hvis dit barn sover meget lidt, vågner mange gange om natten eller virker konstant træt.

Børns søvnmønstre kan ændre sig meget i de første leveår, og der er stor forskel på, hvor meget søvn det enkelte barn har brug for.

Hvis du er i tvivl om, hvorvidt dit barn får søvn nok, kan du begynde med at se på den samlede søvn over et døgn.

Notér eventuelt, hvornår dit barn falder i søvn, vågner, sover lur og virker træt. Det kan give et bedre overblik over dit barns søvnmønster. Tal også med vuggestuen om, hvordan dit barn virker i løbet af dagen.

Hvis dit barn snorker kraftigt, har pauser i vejrtrækningen under søvn, er usædvanligt søvnigt eller har vedvarende søvnproblemer, bør du kontakte lægen for at få det vurderet.

Du behøver ikke selv finde alle svarene. Sundhedsplejersken og lægen kan hjælpe dig med at vurdere, om der er grund til at undersøge søvnen nærmere.

Søvn handler også om tryghed

Når vi taler om små børns søvn, kommer fokus ofte til at handle om timer, lure og sengetider. Men søvn handler også om tryghed.

For et lille barn kan det at falde i søvn, betyde at skulle give slip på kontakten til mor, far eller en anden tryg voksen. Derfor har et barn ofte brug for nærhed, gentagelser og hjælp til at finde ro.

Nogle børn falder hurtigt i søvn, mens andre har brug for mere støtte. Begge dele kan være helt normalt. Det vigtigste er at møde barnet med omsorg og være nysgerrig på, hvad det har brug for.

Dit barn har sit eget søvnbehov

Der findes ikke én perfekt søvnplan, der passer til alle vuggestuebørn.

Alder kan give en god rettesnor, men barnets individuelle behov, trivsel og udvikling er mindst lige så vigtige.

Hvis dit barn sover mindre end andre børn, er det ikke automatisk et problem. Og hvis dit barn har brug for mere søvn, er det heller ikke nødvendigvis et tegn på, at noget er galt.

Se på helheden:

• Hvordan har dit barn det i løbet af dagen?

• Har det overskud til leg og samvær?

• Virker det generelt udhvilet?

• Fungerer søvnen nogenlunde for jeres familie?

Når hjem og vuggestue samarbejder om barnets søvn, bliver det lettere at skabe en hverdag med plads til både hvile, udvikling og tryghed.